Norint išlaikyti potenciją, reikia aprūpinti organizmą visomis tam reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir apriboti reprodukcines funkcijas slopinančio maisto vartojimą.
Kokie maisto produktai yra kenksmingi?
Potencijai kenksmingų produktų sąraše yra maisto produktų, kurie blogina kraujagyslių ir kraujo būklę, prisideda prie antsvorio ir iškreipia hormonų lygį.
Tarp jų:
- Saldumynai. Sukelia nutukimą ir padidina diabeto riziką. Piktnaudžiavimas cukrumi yra kupinas nervų galūnių pažeidimo, padidėjusio estrogeno kiekio ir impotencijos.
- Transriebalai. Esantys greitame maiste ir daugelyje pusgaminių, jie padidina cholesterolio kiekį ir provokuoja kraujo tirštėjimą bei potencijos sumažėjimą.
- Rūkyta mėsa. Joms ruošti naudojami skysčiai pažeidžia sėklides agresyviais toksinais ir mažina testosterono sintezę.
- Alus. Sudėtyje yra fitoestrogenų, kurie sutrikdo hormonų pusiausvyrą, pakeičiant estrogenus ir priartina andropauzę.
- Kepiniai. Juose yra cukraus ir rūgščių, kurios sutrikdo testosterono gamybą.
- Produktai su „bloguoju“ cholesteroliu – margarinas, riebi mėsa, dešrelės, greitas maistas. Jie padidina kraujagyslių netvarkos ir kraujotakos pablogėjimo dubens srityje riziką.
Dėmesio! Išvardinti produktai kenksmingi ne tik vyrams. Jie turėtų būti pašalinti iš kiekvieno sveikos mitybos raciono. Atsisakęs jų vyras nepraras nieko vertingo ir gyvybiškai svarbaus.
Kokie maisto produktai yra sveiki?
Jūros gėrybės labai palankiai veikia potenciją – kalmarai, aštuonkojai, midijos, austrės, dumbliai, lašiša, lašiša, tunas ir tt Jos yra prisotintos cinko, kuris dalyvauja testosterono gamyboje, lėtina jo skaidymą ir pavertimą estrogenais. Juose taip pat yra daug lengvai virškinamų baltymų, fosforo ir B grupės vitaminų.
Idealus produktas potencijai padidinti yra kiaušinis. Trynyje yra „sveiko“ cholesterolio, kuris yra svarbus normaliai viso organizmo veiklai ir yra žaliava testosterono gamybai. Jame taip pat yra daug geležies, cinko ir riebaluose tirpių vitaminų, reikalingų lytinėms liaukoms. Gerai potencijai reikia baltymų. Kiaušiniai yra beveik 100% virškinami.
Riešutai ir sėklos laikomi naudingais produktais stiprinti. Riešutuose yra cinko, seleno ir amino rūgščių. Jie gerina endokrinines funkcijas ir stimuliuoja lytinių liaukų veiklą. Norint pagerinti sveikatą, per dieną pakanka suvalgyti saują migdolų, pistacijų ar kitų riešutų.
Iš sėklų reprodukcinei sistemai vertingiausios yra moliūgų sėklos. Juose yra daug cinko ir kitų jo funkcionavimui svarbių junginių – riebalų rūgščių, fosforo, riebaluose ir vandenyje tirpių vitaminų. Vyrams taip pat naudinga į savo racioną įtraukti linų ir kviečių sėklų.
Mėsa ir paukštiena yra puikūs aminorūgščių šaltiniai. Naudingiausios yra jautiena, veršiena, triušiena, vištiena, kiauliena, kalakutiena. Baltymų gausu ir rauginto pieno produktuose – kefyre, jogurte, varškėje.
Iš daržovių vyrai į savo valgiaraštį turėtų įtraukti šparagus, žiedinius kopūstus, burokėlius, pomidorus, rukolą, salierą ir moliūgą. Iš vaisių ir uogų – avokadas, goji, arbūzas, bananai, šaltalankiai, vynuogės, avietės.
Potenciją skatina daugybė žolelių ir prieskonių. Pavyzdžiui, peletrūnai, kmynai, šafranas, bazilikas, kardamonas, jonažolės, ciberžolė. Ne mažiau jai praverčia medus ir bičių duonelė.
Išvardintų produktų įtraukimas į dietą padės padidinti potenciją tik tuo atveju, jei gyvensite sveiką gyvenimo būdą. Nepamirškite, kad reprodukcinės sistemos būklė priklauso nuo daugelio veiksnių, todėl jos sveikatos palaikymo priemonės turi būti visapusės.